Həyat

Mash orqan və ya bütün masaj haqqında

Pin
Send
Share
Send
Send


Hamilə qadınlar üçün geri masaj son trimestrdə baş verən müxtəlif narahatçılıqları köçürməyə kömək edir. Aşağı bel ağrısı, xroniki yorğunluq, asanlıqla rahatlatıcı bir masajdan rahatlandı. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə geri masaj yalnız gözlənilən ana üçün deyil, həm də inkişaf dövrünün hər hansı birində dəf üçün faydalıdır. Yalnız burada hamilə qadınlar üçün adi tibbi arka masaj və arxa masaj fərqli şeylərdir və bir vəziyyətdə bir qadınla yanaşma xüsusilə ehtiramla olmalıdır.

İlk trimester masajının xüsusiyyətləri

Gələcək anaların ümumi xəbərdarlığı aşağıdakılardır - erkən hamiləlikdə masaj seanslarını pislətməyin. Bu, "abort zonaları" (koksiks bölgəsi, sakrum, və s.) Həddindən artıq dərəcədə məruz qalmanın fetüsün normal inkişafı və hamiləliyin gedişatında arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxara bilməsi ilə bağlıdır. Erkən mərhələlərdə, hələ də arxa masaj etmək mümkündür, ancaq sıx təsirlər olmadan vuruş və ya yüngül təzyiq şəklindədir. Ümumiyyətlə, bu masaj üsulu hamiləlik dövründə ananın vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Geri masaj qan dövranını təşviq edir, ümumiyyətlə bədənin təsirini yalnız müsbət təsir edir.

Zamandan asılı olmayaraq, arka masajın həssaslığı və qayğısı ilə hərəkətin ən asanlığı ilə ciddi şəkildə həyata keçirilməsinə icazə verilir. Belə bir proses sevilən birinə əmanət etmək daha yaxşıdır. Prosedurun tamamilə fiziki xüsusiyyətlərini atmaq, ümumi emosional və psixoloji ardıcıllığa və hamilə qadın dövlətinə faydalı təsir göstərməyə dəyər.

Hamilə qadınlar üçün sevdiyiniz ərinizin əlləri tərəfindən hazırlanan yüngül və xoş masaj xüsusilə faydalı ola bilər. Müəyyən sahələrin lazımi stimullaşdırılması ilə endorfinlərin istehsalını artırır.

Aromatik və masaj yağlarının istifadəsi

Hamilə qadınlar müxtəlif efir yağları istifadə edərək, masaj edilə bilər və hətta məsləhət görülür. Lakin diqqətli olun, çünki bəzi növ yağlar bir sıra yan təsirlərə malikdir və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Xeyirsiz neytral yağı seçmək və heç bir əlavə effekt verməmək tövsiyə olunur. Hər halda, dəri üzərində efir yağının zəngin tətbiqi başlamazdan öncə kiçik bir sahəyə kiçik miqdarda tətbiq olunmalıdır. Cildin neytral reaksiya göstərdiyi halda, yağ geniş istifadə üçün uygundur. Dəri qırxmağa başlayırsa, yağdan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Əgər ləzzətlə neft istifadə etməyə qərar verərsənsə, lavanta və ya sandal ağacını seçmək daha yaxşıdır. Bu növ yağlar, arka bölgənin şişkinliyinin aradan qaldırılması, varis damarlarının qarşısını almaq qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur.

Təsir sahələri

Hamilə qadınlar üçün ən yaxşı masaj edilən arxa əsas sahələri aşağıdakılardır:

  • Arxa boyun sahəsi,
  • Çiyin sahəsi
  • Loins,
  • Pelvic sahəsi.

Hamilə qadınlarda hamiləlik dövrləri sinə və qarın içərisində məcburi bir artımla müşayiət olunur. Omba və arxa yük əhəmiyyətli dərəcədə artır, ağırlıq mərkəzi dəyişir. Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir nöqtə masaj üsulu uyğun gəlir. Acupressure bir az səy tələb edəcək amma hərəkət mümkün qədər incə və işıqlı olmalıdır.

Hər hansı bir geri masaj kimi hamilə qadınlar üçün masaj təkcə arxa əzələlərə təsir göstərir. Amma omba heç bir halda.

Arxa masaj zamanı bel bölgəsinə xüsusi diqqət yetirmək və ona diqqət etmək məsləhət görülür. Bu, böyüməkdə olan qarın və göğüslərdən bir şəkildə və ya digər şəkildə yükün qadın orqanının bu sahəsinə təsir etdiyinə görədir. Masaj prosedurlarını həyata keçirmək üçün doğru yanaşma ilə pelvis və bel bölgələrində gərginlik hisslərini tam və ya qismən silmək mümkündür.

Ancaq yalnız bel bölgəsinə diqqət yetirmək lazım deyil: bunun üzərindəki sıx və uzun müddətli təsirlər, xoş və xoşagəlməz hala dönə bilər və hamilə qadına xoşbəxtlik və faydan daha çox narahatlıq verə bilər. Ən yaxşı, çiyinlər, boyun, pelvik "tərəflər", arxaların yuxarı bölgələri, pelvic sahəsi və bir dairədə alternativ olaraq massaj edildiyi birləşmiş bir masaj növü olacaq. Təyin edilmiş qaydaya uyğun gəlməmək lazım deyil.

Hamilə qadınlar üçün masaj texnikası

Ümumiyyətlə masaj üsullarını müəyyənləşdirmək vacibdir. Erkən dövrdə bir qadın hər hansı bir mövqeyə sərbəst gələ bilərsə, onda 7 aydan sonra hamilə qadınlar üçün geri masaj üçün klassik pozalar çətin olacaq.

Aşağıdakı masaj ideal olardı:

  1. Qadın rahat yer tutduqdan sonra (mədə və ya gestational yaşından asılı olaraq yatır) yavaş-yavaş və işıq hərəkətləri ilə uyğun bir yağ və ya yumşaldıcı krem ​​ilə sürtülür,
  2. Krem və ya yağ yüngül bir şəkildə udulduqdan sonra çiyin, boyun, aşağı geri və sakrum sahələrinin işıqlandırılması, pelviya bir az təsirlənir. Barmaqlarınızın ipləri ilə bu cür vurma xoş və eyni zamanda faydalı olacaqdır.
  3. Hamilə qadının arxası tam bir masaj üçün hazır olduqdan sonra bütün dorsal bölgənin sıx (orta) sürtünməsinə,
  4. Bir iclasın sonunda və ya ayrı bir prosedurun əvvəlində əvvəlcədən hazırlanmış geri ərazilərin yumşaq qaranlığı və ya yoğurma yaxşı olacaqdır.

Xatırlamaq lazım olan hər şey hərəkətdə həssaslıq və yumşaqlıqdır. Annesinin istəklərinə qulaq asın, dərhal sizə masaj təsirlərini hiss etməsi üçün onun daha xoş olduğu yerdən xəbər verəcəkdir.

Kontrendikasyonlar

Hamilə qadınlar üçün masajı istisna etmir və ya bir qədər məhdudlaşdıran ümumi kontrendikasiyalara aşağıdakılar daxildir:

  • qan təzyiqi
  • hər hansı bir yoluxucu xəstəlik
  • yüksək temperatur
  • kəskin xroniki xəstəliklərin olması,
  • varikoz damarları,
  • dəri xəstəliyi,
  • epilepsiya,
  • maye tutma
  • inkişaf etmiş astma,
  • arxa şiddətli ağrı,
  • toksikoz.

Hamiləlik dövründə masaj etmək üçün şəxsi istəksizliyin qarşısı alına biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Bir yabancının əlinizə toxunması (məsələn, göğsünüzə) yalnız xoşagəlməz duyğulara səbəb olarsa, bu halda masaj seanslarından tamamilə imtina etmək və ya bunu evdə etmək daha yaxşıdır.

Masaj, qadın üçün əlverişli olan hər hansı bir vəziyyətdə, sağ və ya sol tərəfdə yatarkən, oturma vəziyyətində də edilə bilər. Bədənin mövqeyi heç bir şəkildə narahatlığa səbəb olmur və tam istirahət etməməlidir. Prosedur evdə aparılırsa, rahatlıq üçün ədyal və ya yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, prosedur zamanı müdaxilə etməyəsiniz, narahat etməyəsiniz və ya bağlamasınız. Hər hansı bir xoşagəlməz hiss (fiziki və ya psixoloji) hallarda proseduru bir an əvvəl bitirmək lazımdır.

Bir mütəxəssisin hərəkəti mümkün qədər dəqiq, hamar və yumşaq olmalıdır. Bir qayda olaraq, sürtüşmə, xoş sürtmə, bədənin yoğrulması tez-tez qəbul kimi fəaliyyət göstərir. Vibrasiya manipulyasiyası və bəzən masaj təmin edən şok effektləri hamilə qadınlar üçün qorunur və tətbiq edilmir.

Prosedurlar necə həyata keçirilir?

Hamiləlik dövründə peşəkar masaj qadın üçün yuxarıda göstərilən əlamətlər olmadığı təqdirdə demək olar ki, hər zaman edilə bilər. Erkən mərhələlərdə toksikozun olması və ya digər narahatlıq varsa, mütəxəssislər ikinci trimestrin başlanmasına qədər gözləməyi məsləhət görürlər.

Bir qayda olaraq, iclaslar bir saat davam edir. Beləliklə, bu müddət ərzində, məsələn, dərin psixoloji güzəşt əldə etmək, ayağın yorğunluğunu aradan qaldırmaq, perinanın əzələ gərginliyini azaltmaq, arxada ağrını aradan qaldırmaq və sinə vəziyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündür. Ancaq yadda saxlanılmalıdır ki, bu cür sessiyalar həftədə bir dəfə və ya iki dəfə aparılmalıdır.

Hamilə qadın üçün masaj etmək, yalnız təbii yağı istifadə etməlisiniz. Bu, bütün qızların sinə, bacak və qarın dərisində nifrət etdiyi, hər hansı bir zamanda, hətta erkən dövrlərdə baş verə biləcək uzanır izləri yaxşı qoruyur. Bundan əlavə, yağ gələcək ana üçün dəri quruluqdan qoruyacaq, daha elastik və hamar bir hala gətirəcəkdir. Və efir yağlarının istifadəsi ilə masaj sözdə rahatlama təsirinə malik olacaq.

Bir mütəxəssis tərəfindən təsirlənə bilən əsas sahələr aşağıdakılardır:

  • Geri. Hamiləlik dövründə qadınlar tez-tez ayaqları və aşağı geri zonasında sabit bir gərginlik hiss edirlər. Ən çətin vəziyyətlərdə bu, kronik ağrının ortaya çıxmasına kömək edir. Bunun qarşısını almaq üçün, mütəxəssis arka və aşağı geri dairəsində yüngül dairesel hərəkətlərdən istifadə edir. Bu zaman maksimum rahatlama olur.
  • Əllər. Ayaqların ayaq və ayaqlarının yumşaq və yumşaq vuruşunu edə bilərsiniz. Bu stimullaşdırmanın bir növüdür, qan dövranı və lenfatik drenaj prosesi aktivləşir. Bu tip masaj ayaqların və varikoz damarlarının ödeminin əmələ gəlməsinə mane olur.
  • Çiyin kəməri(psixoloji istirahət). Bu masaj oturma mövqeyində olmalıdır. Bu vəziyyətdə, qadın kürsünün arxasına yerləşdirilmiş yastığa söykənməlidir. Beləliklə, çiyin bir az irəliyə aparacaq və arxa üst hissəsi daha əlçatan olacaqdır.

  • Xəndək sahəsi. Kasığın elastikliyini yüksək səviyyədə əldə etmək üçün onu mütəmadi olaraq masaj etmək. Bu, evdə aparılan çox səmimi bir prosedurdur. Perineal masaj etmədən əvvəl bağırsaq və kisənin boşaldılması çox vacibdir. İsti duş və ya vanna almaqdan əvvəl pis deyil. Bu, perineumun hissəsini yumuşatmaq və yumuşatmaqdır. Həm də əllərinizi çox diqqətlə yuyun, odun üzərində steril və ya kalsine yağını istifadə etməliyik. Perinanın dərisinin həssaslığının artması ilə steril tibbi əlcəklər istifadə edilə və istifadə edilməlidir. Bu cür masajın kontrendikasiyası vagina və ya dəri xəstəliklərinin iltihabi xəstəliklərinin, hamiləliyin sona çatma təhlükəsinin olmasıdır.
  • Boyun sahəsi. Bəzən gərginliyi təkcə kasıq zonasında deyil, boyun əzələlərində də aradan qaldırmaq lazımdır. Bu, ən məşhur və ümumi masaj müalicəsi növüdür.
  • Mammary bezləri. Hamiləlik zamanı döş masaj edə bilərsiniz. Bu, ayaqları və ya perineum üçün oxşar tədbirlər qrupundan radikal olaraq fərqlənir və göğsü gücləndirmək üçün xüsusi təlimlərdən ibarətdir. Onlar icrasında olduqca sadədirlər. Ancaq buna baxmayaraq, döş qəfəsinin əhəmiyyətinə əhəmiyyət veririk.

Hamiləlik dövründə anti-selülit masajı demək olar ki, bütün qadınlarda kontrendikedir. Çocuğun görünüşündən sonra bunu etmək lazımdır.

Xatırla ki, hər hansı masajın aparılması yalnız təcrübəli mütəxəssis tərəfindən etibar edilə bilər. Hər qızın cəsədində "abort zonaları" var - Axilles tendonu, sakrum, topuq, quyruq sümüyü və barmaqların əsasları. Bu bölgələrə təsir hamiləliyin təbii gedişini pozur və hətta spontan kəsilməyə səbəb ola bilər. Bu səbəblə bir çox həkim, erkən mərhələlərdə masaj etməyi məsləhət görmür - hamiləliyin gedişini asanlıqla poza biləcəyi bir zamanda.

Hamilə qadınlar üçün etibarlı Masaj növləri

Gözlənilən ananı bir masajla əzabdan əvvəl bir həkimə müraciət etməliyik. Hamiləliyin gedişinə nəzarət edən ginekoloq bədənin vəziyyətini dəqiq qiymətləndirə və belə prosedura mümkün olan reaksiya verə bilər.

Çox hallarda, ümumi masajda hamiləliyə qarşı heç bir kontraendikasyon yoxdur. Onun həyata keçirilməsinin bəzi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Manipulyasiya yerli olaraq həyata keçirilə bilər (məsələn, ayaqların və ya boyun sahəsinin masajı) və hər yerdə qarın sahəsi istisna olmaqla.

Hamilə qadın üçün ən vacib şey, isti əllərin tender toxunuşlarını hiss etməkdir. Beləliklə, o, yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji istirahət edir.

Özünü masaj hamiləlik dövründə qəbul edilə bilər. Gələcək ana öz sağlamlığını qoruya bilər. Bu halda yalnız yerli masaj mümkündür. Bacaklara, əllərə və mədəə diqqət yetirin.

Bir dayanmağa çatmaq lazım deyil. Düyünün üzərindəki otaqda, ayağın içərisində və içərisində dolaşmaq kifayətdir, onları oturma mövqeyində müxtəlif istiqamətlərə döndərmək kifayətdir.

Əllər də bir masaj lazımdır.. Qan dövranını bərpa etmək, onları uzatmaq və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ən asan yol: barmaqları güclə yumruqlara sıxmaq və iki ilə üç dəqiqə ayırmaq.

Belly masajı - Xurma ilə yüngül incə vuruşdur, lakin artıq. Kəskin işarələrin görünməməsi üçün bitki yağı istifadə edə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə yaxşı və ya pis hamam mı? Biz bu məqalədən öyrənirik.

Bu hissədən hamiləlik dövründə hansı əlamətlərin ola biləcəyini öyrənin.

Hamiləlik zamanı masajın xüsusiyyətləri

Hamiləlik dövründə ümumiyyətlə masaj klassik versiyasından bir sıra fərqlər yaradır. Texnika yumşaq, təmkinli hərəkətləri nəzərdə tutur, kobud və kəskin sarsıntı və tıqqıltıları istisna edir.

Hamilə qadınlar üçün bizim üçün meylli mövqe qəbul edilə bilməz. Hətta prosedurun kim tərəfindən həyata keçirildiyi böyük rol oynayır.

Masaj üçün üstünlüklü duruş

Prosedur üçün hamilə qadın özünə uyğun olan hər hansı bir mövqedə ola bilər: arxada, tərəfində, bütün dörddədir. Əzələlərin tamamilə rahat olması vacibdir. Artan qarın heç bir təzyiq altında olmamalıdır.

Oturacaq vəziyyətdə bir yaxa zonasının masajını həyata keçirmək mümkündür. Proseduru tamamlamaq üçün ən yaxşı duruş tərəfdəki mövqeyidir. Eyni zamanda, qarın və bacaklar arasında əlavə dəstək (yastıq, kıvrılmış ədyal və ya xüsusi yastıq) lazımdır.

Bu vəziyyət üçüncü trimester masajı üçün idealdır. Qadın arxasında olarsa, rahatlıq üçün ayağının altına bir yastıq qoyun.

Tercih edilmiş masaj üsulları

Masajda ən mühüm şey toxunulur. Uşaq anası ilə eyni hiss edir. Buna görə hərəkətlərin mümkün qədər yumşaq və diqqətli olması vacibdir.

Masaj üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edirik: stroking, rubbing və yoğurma. Sonuncu vəziyyətdə hamiləliyin istəklərini nəzərə alaraq diqqətlə hərəkət etməlisiniz.


Ümumi bir masaj ilə bədənin hər hissəsini işləməlisiniz. Prosedur müddəti keçməməlidir 30-40 dəqiqə.

Arxa və boyun masaj edə bilərsiniz nöqtə təzyiqiyüngül çiyin kuşunun əzələlərini çəkir. Boyun bədənə keçdiyi sahəyə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Vacib məqam sizin xurma ilə belin ardındakı arxaya "gediş" etməkdir. Thumbs dairəvi hərəkətlər edə bilər. Vertebral kolona toxunmaq qadağandır.. Masajı bitirmək üçün yanındakı yalançı bir vəziyyətdə vuruşmaq lazımdır.

Hamiləyə qulaq asmaq üçün nə musiqi bilirsinizmi? Həkimdən soruşun!

Bu yazıda qaçırılmış bir hamiləlikdən sonra müalicə haqqında sizə məlumat veriləcək.

Masaj göstəriciləri

Masaj, hamiləlik dövründə gözlənilən ananın həyatını çətinləşdirən bir sıra problemlərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Xüsusi narahatlıq verir şişkinlik. Bədəndə dəyişikliklər, progesteronun istehsalı bədənində sıx sıxıntıya qatqı təmin edir. Nəticədə, bir dəfə zərif ayaqları artıq terlikdə belə uyğun deyil. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, masaj vəziyyəti çox asanlaşdırır.

Körpənin çəkisi sayəsində əlavə kiloqramlar qazandıqca, döş artımı bütün kas-iskelet sistemi üzərində güclü bir təzyiq altında qalır. Gələcəkdə bu, bir sıra xəstəliklərin inkişafına xidmət edə bilər. Masaj proseduru kömək edir orqan, bağırsaq və qan damarlarını azad edir.

Masaj yalnız fiziki fəaliyyətlə deyil, həm də öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir psixoloji dəyişikliklər. Ümumi yorğunluq, stres halları, depressiya proseduru üçün də göstəricilərdir. Daimi masaj (həftədə üç-dörd dəfə) gözləyən ananın rifahının yaxşılaşmasına kömək edir. Ağıl damcı damcıları az və daha az müşahidə olunur.

Hamiləlik zamanı təhlükəli masaj ola bilər

Hamiləlik dövründə bədənin xarici təsirləri ilə əlaqədar çox diqqətli olmalısınız. Eyni masaj üçün də aiddir.

Hər hansı bir diqqətsiz hərəkət, kəskin və ya kobud manipulyasiya irəliləməz nəticələrə səbəb ola bilər. Hamiləliyin başlanğıc, orta və son həftələrində hamiləliyin inkişaf xüsusiyyətlərinin xüsusiyyətləri, hamilə qadınların cəsədində dəyişikliklər olur. Proseduru həyata keçirərkən bu fakt nəzərə alınmalı və hər hansı bir mənfi təsiri minimuma endirməyə çalışmalıdır.

Birinci trimestr riski

Birinci həftə gələcək ananın orqanizmi xüsusilə zəif olduğu zamandır. Bu dövrdə masaj, fetusun inkişafı üçün təhlükəlidir. Bədənin müəyyən nöqtələrində (heels, quyruq sümüyü, sakrum və s.) Mexaniki təsirlər aborta yol aça bilər. Erkən mərhələlərdə mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın (zərurət olduqda) və proseduru tamamilə istisna etmir.

İkinci və üçüncü trimestrlərdə risk dərəcəsi

Hamiləliyin son həftələrində masaj edin осуществляется для подготовки организма к рождению ребенка, в некоторых случаях — для стимуляции родов. Müxtəlif növ sapmaları (erkən doğum, qanaxma və s.) Qarşısını almaq üçün, işin tam başa düşülməsi ilə hərəkət etməlisiniz.

Sonda bir neçə tövsiyə vermək istərdim. Masaj üçün, xüsusi bir atmosfer yaratmaq vacibdir: işıqları dim, xoş yüngül musiqi açın. Bədən müvafiq duygusal münasibət alacaq. Prosedura daha yaxşı təsir göstərəcək.

Hamiləlik zamanı masajda: texnika, üsullar, kontrendikasyonlar.

Ektopik hamiləlik özünü necə göstərdiyini, bu maddəni izah edəcək.

Hamiləlikdən PMS ayırmaq üçün necə? Siz soruşdunuz - cavab verdik!

Hamilə qadınlar üçün bir masaj edə bilər - göstəricilər və kontrendikasyonlar

Hamiləlik dövründə masajın qəbuledilməzliyinə dair fikirlər adətən "daha çox", "heç bir halda" və "mümkündür, amma ehtiyatla" bölünür. Üstəlik, bu sahədəki mütəxəssislərin fikirləri belə bölünür: bəzilərinin masajın gərginliyi aradan qaldırmağa və vücudu doğuş üçün hazırlamağa kömək edəcəyinə inanırlar, başqaları isə qadağanın qəbul edilməyəcəyini bəyan edirlər.

Qeyd edək ki, gələcək anaya masaj kursunun müstəqil təyin edilməsi qəbuledilməzdir. Belə bir qərar qəbul edilə bilər yalnız həkiminizlə , hansı masajın hansı növlərə icazə veriləcəyini, hansı intensivliyi və hansı zonaların atlanmasına ehtiyac olduğunu söyləyəcək.

Hamiləlikdə müntəzəm masaj və masaj - fərqlər nədir?

Klassik masaj kimi gələcək ananın masajı ağrıları azaltmaq, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq, sinir sistemini susdurmaq və qan dövranını artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bənzərliklər orada bitir.

Çünki gələcək ananı masaj edərkən ...

  • Keskin və güclü əl hərəkəti qadağandır - yalnız bədənə təzyiq etmədən sakit və yumşaqdır.
  • Bədənin bütün sahələrinə təsir göstərə bilməz (mədəyə məruz qalma qadağandır).
  • Prosedura adi mövqedə deyil, gələcək ana üçün əlverişlidir və körpə üçün təhlükəsizdir.
  • Bir qadın sağlamlıq vəziyyəti və onun duygusal vəziyyəti böyük əhəmiyyət daşıyır.

Hamiləlik dövründə edilə bilən masaj işıq vuruşları

Hamiləlik zamanı faydalı masaj növləri - bütün faydalar və faydalar

Masaj düzgün bir şəkildə həyata keçirilirsə, gələcək ana və dövlətin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, belə bir prosedur yalnız fayda gətirə bilər.

  1. Sinir sistemini sakitləşdirin, stress və yorğunluqları aradan qaldırın.
  2. Qan dövranını sürətləndirin.
  3. Ağırlıq və ağrıları aradan qaldırın.
  4. Kasları rahatlayın, onlardan olan gərginliyi aradan qaldırın.
  5. Stretch marks və ödem görünüşünü qarşısını almaq.
  6. Varikoz damarlarında vəziyyətin aradan qaldırılması.

Nə masaj gələcək anaya icazə verilir?

İlk 3 ayda mütəxəssislər masajı tövsiyə etmirlər - prosedur aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Rahat və sakitləşdirici - yalnız işıq vuruşlarına icazə verilir. Yəni bir sevilən birinin əlinə masaj və ya prosedur.

Qabları masaj etmək - istənilən vaxt qadağandır!

4 aydan başlayaraq icazə verilir ...

  • Ümumi masaj - asanlıqla yoğurma və ayaqları və silahları, çiyin bellərini və boyun sahəsini, arxa və ayaqları vurmaq. Yalnız bir professional və yalnız həftədə bir dəfə maksimum 30 dəqiqə həyata keçirilir. 7-ci aydan etibarən proseduru hər gün edə bilərsiniz, ancaq əksinə olmadıqda.
  • Geri masajQarın içərisində sinə və dölün böyüməsi səbəbi ilə hamiləlik dövründə omurğa yükü son dərəcə ciddidir - ağırlıq mərkəzinin, orqanların sıxılmağının, bel və əyləcin əyləcinin dəyişməsi var. Masaj simptomları aradan qaldırmağa və ümumi rifahı artırmağa kömək edir. Bu prosedur yalnız "tərəfində" mövqeyində həyata keçirilir və masaj üsulu hamiləlik mərhələsinə uyğun olaraq dəyişir. Masaj zamanı onurğa sütun qadağandır.
  • Ayaq masajı. Rahatlıq və bacaklarda ağırlığı aradan qaldırmaq üçün prosedur. Yükü bacaklarından azad etmək, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, şişkinlik və konvulsiyaların qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq həyata keçirilməlidir. Ümumiyyətlə stroking texnikası, yuvarlak ovuşdurma, yoğurma üsulundan istifadə edin.
  • Anti-selülit masajı. Anası bir çox insana selülit görünüşünü və uzanır izlərini qarşısını almaq üçün edir. Əlbəttə ki, hamiləlikdən sonra gözəllik bir az bükülür və çimərlikdə kalçanız ətrafında bir şal bağlamaq məcburiyyətində olan risklər var, ancaq aşağı düşmə riski bu gözəlliyə görə daha vacibdir. Belə bir prosedurun demək olar ki, hər bir metodu bir risk faktoru olduğunu xatırlamaq vacibdir. Yalnız aşağıda göstərilən üsullara icazə verilir (və sonra hər kəsə deyil, yalnız doktorun izni ilə): əlləri yüngül şəkildə masaj etmək (xüsusi əlcəklərlə əlçatan), minimal səylə qaşıqlarla masaj etmək.
  • Vakum masajı. Yuxarıdakı prosedurun müxtəlifliyi. Qarın sahəsi istisna olmaqla, yalnız bir mütəxəssisin tövsiyəsi ilə həyata keçirilir (bir gözəllik salonunda "doktor" deyil, bir ginekoloq!).
  • Boyun sahəsini masaj edin. 10 dəqiqədən çox olmayan bir oturma mövqeyində həyata keçirilir. Nəticədə əzələlərin rahatlığı, yorğunluğun aradan qaldırılması, beyin dövranının sürətlənməsi. Spinal sütunun toxunmasına icazə verilmir.
  • Üz masajı. Qeyri-qadağan və faydalı deyil. Üzünüzün əzələlərini rahatlatmaq, dərinin elastikliyini bərpa etmək, baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün özünüz edə bilərsiniz. Əsas odur ki, onu kosmetika ilə əvəz etmə.

Xatırlamaq üçün nə lazımdır?

  1. Bəzi "mütəxəssislər" yanlışlıqla doğuşa hazırlıq və göz yaşlarını qarşısını almaq üsulunu səhvən adlandırdılar, bu da perineal masaj proseduru üçün bu gün məşhurdur. Əslində, belə manipulyasiyalar bu cür təsiri vermədiyini xatırlamaq vacibdir, lakin onlar uterusun tonunu artırır, infeksiyaya səbəb olur və doğum prosesini asanlıqla yaradır.
  2. Tailand masajı, hamiləlik dövründə səsləndirilən gözəllik salonunun işçiləri səsləndirdiyi nə olursa olsun, yalnız qadağan deyil - qızlar üçün "maneə" üçün qadağan edilən masaj növlərinin siyahısında 1 nömrə altında dayanır.
  3. Masaj "abortiv" zonalardan qaçınmaq vacibdir. Qarından əlavə, hətta biləkləri və ayaq biləyi, sakrum və koksiks də daxildir.
  4. Siqaret çəkmək və sinə masaj etmək məsləhət görülmür. Bir şeydir - hamamda yüngül masaj hərəkətləri və başqa bir şey - isola və nipplesı əhatə edən sıx bir masaj. Bu hərəkətlər, uterusun artan tonunun və onun əzələ toxumasının azalmasının səbəbi ilə qadağandır.

Masaj qətiyyən əksinədir ...

  • Ağır toksikoz.
  • Varikoz damarları.
  • Artan təzyiq.
  • Dermatoloji problemləri.
  • Tənəffüs və ya xroniki xəstəliklər.
  • Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
  • Yoluxucu xəstəliklər.
  • Ginekoloqun qadağanının yanında.

Hamilə qadına masaj qaydaları

Gələcək ananı masaj etmək ən vacib məsələ, ola biləcək nəticələrin risklərini sıfıra endirmək və peşəkarın əllərini azaltmaqdır. Aktiv əməliyyatlar yox, reklam mütəxəssisləri və "kurslardan sonra" - müvafiq sənədləri, iş təcrübəsi olan yalnız ixtisaslı mütəxəssislər.

Yalnız bir ginekoloqun tövsiyələrinə deyil, bir qız və ya qonşuya diqqət!

Hamilə qadınlar üçün masaj

Masajı sevməyən bir insanı tapmaq və bədənin müxtəlif yerlərində vurma və sürtmək üçün laqeyd olmayan bir qadını tapmaq çətinləşir. İnsanlar qədimdən bəri masajın faydaları barədə bilirdilər, xəstəlikləri masajla müalicə etdi və qarşısını aldılar. Qədim Çin, Yaponiya, Misir və Hindistanda, masaj gələcək ananın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün geniş istifadə edilmişdir. Bundan sonra insanlar bir qadın orqanında hansı xüsusi proseslərin baş verdiyini və bütün hamiləlik dövrünün təhlükəsiz axını üçün nə edilməli olduğunu anladılar.

Çox yazılmış və masajın faydalı təsirləri haqqında danışdıq. Amma bir şey yalnız bir masajdır, tamamilə fərqlidir - hamilə qadın üçün masaj. Bir qadının ürəyində uşağını daşıyır kimi hiss etdiyini soruşduğu ilk sual - gündəlik həyatda nə qədər uşağına zərər verməmək üçün imtina etməsi üçün nə etməlidir? Beləliklə, masajdan imtina etməli, əksinə həkimlər hamilə qadınlara məsləhət görürlər.

Hamilə qadınlar masaj edə bilərlər

Masajın kimə, nə ilə, hansı tezlikdə və gələcək ananın cəsədini masaj edə bilməsi üçün nə etməli?

Bu suallara cavab verməzdən əvvəl, qeyd etmək lazımdır ki, hamilə qadın üçün peşəkar masaj aparmaq qərarı qadını müşahidə edən həkim tərəfindən aparılır, çünki ümumi əks göstərişlər masaj etməklə yanaşı hamiləliyin gedişatına uyğun olaraq özünü göstərən fərdi şəxslər də vardır,

Bütün gözlənilən analar üçün ümumi bir xəbərdarlıq hamiləliyin ilk üç ayında masajı istismar etmək deyil, çünki qadının bədənində "sakit zonalar" (sakrum, quyruq sümüyü, axilles tendonu, topuq və baş barmağın əsasları) üzərində təsiri normal gedişatın pozulmasına səbəb ola bilər Hamiləlik, spontan sona çatma. Buna görə də hamiləliyin ilk trimestrində masaj arzuolunmazdır. bu təhlükə xüsusilə yüksək olduqda. Qısa müddətdə hamiləlik və masaj yalnız öz-özünə masaj şəklində uyğundur, bunlar özünüz və ya yaxınlarınız tərəfindən həyata keçirilən yüngül vuruşdur. Belə bir yüngül masaj hamiləlik dövründə faydalı olacaq, təkcə ananın deyil, körpənin rahatlığını təmin edir.

Hamilə qadınlar üçün masaj, hər şeydən əvvəl, rahatlıq və incə hərəkətlərdən fərqlənir. Hamiləlik zamanı masaj, bel, boyun, aşağı geri ağrıları azaldır. bacaklar, ayaqları və ayaqları, gərgin əzələləri rahatlatır. Şişkinliyi azaltmaq və azaltmaq, yaxşılığın yaxşılaşdırılması, stresin və ümumi yorğunluğun aradan qaldırılmasına müsbət təsir göstərir, qan dövranını yaxşılaşdırır, bu, uşağın və ananın hüceyrələrinə qida və oksigen təmin etməsinə müsbət təsir göstərir.

Siz evdə masaj edə bilərsiniz. Masajın necə öyrənilməsi vacibdir. Sevdiyinizə icraya əmanət edə bilərsiniz. Bu sevdiyiniz ərinizin qayğısını və qayğısını hiss edəndə çox xoş və dərin ailə prosesidir. Masaj təbiətində xüsusilə vacibdir ki, bədənin fiziki təsirlərinə əlavə olaraq, masaj da qadın üzərində əlverişli psixoloji təsir göstərir: rahatlayır, sakitləşdirir. Hamiləlikdə müntəzəm masaj gələcək ana üçün xoş bir emosional fon qura və qura biləcəkdir. Masaj və qan dövranı zamanı endorfinlərin istehsalı bədənə faydalı təsir göstərir və bu, yüngüllük və xoş əhval-ruhiyyə hissi verir. Hamiləlik zamanı masaj yorğunluğu azaldır və müsbət planlar və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurur.

Masaj efir yağlarının istifadəsi ilə həyata keçirilə bilər. Yağ növlərinin bəziləri alerjenler ola bilər, buna görə də masajdan əvvəl bu xüsusi növdə reaksiya olub olmadığını tapmaq vacibdir. Bu, reaksiya yoxlanandan bir müddət sonra dəridə bir damla yağ qoyaraq edilə bilər. Bölgə şişirilmiş və qırmızı və ya qaşınırsa, bu tip yağ istifadə oluna bilməz.

Masaj zamanı aromatik yağların müxtəlif növləri təsirli təsir göstərir. Lavanta, səndəl ağacı və zibil yağı kimi bəziləri arxa şişkinliyi azalda bilər, sidr və ardıc yağları bacaklarda varisli damarların qarşısını ala bilər.

Masajdan təsirlənən əsas sahələr sırt, boyun və çiyin kəməri, ayaqları və silahlarıdır. Bir çox qadın xüsusi masaj növləri, məsələn, anti-sellülit aparır və hamiləliyin başlaması ilə prosedurun davam etdirilməsinin mümkün olub-olmadığını maraqlandırır. Bundan əlavə, bu dövrdə başqa bir "dəbdəbəli" masaj tipi - ağ-qara sahəsinə aid olur.

Geri masaj

Arxa və boyun masajı, sinə və qarın böyüməsindən qaynaqlanan belin yükünü azaltmağa kömək edəcəkdir. Həqiqətən də, hamiləliyin müddəti artdıqca, yük də artar: omba fleksiyasındadır, çəkisi dəyişikliklər mərkəzi olur və əzələlər daha çox sıxılır. Arxa masaj hamilə qadının daha yaxşı hiss etməsi üçün gözəl bir yol ola bilər, amma ehtiyatla yanaşmalısınız.

Hamiləliyin bütün mərhələlərində masajın üsulu və üsulu dəyişir. Hamiləliyin başında bir qadın mədəsindən yalana bilər və masaj terapisti ayağını, geri, aşağı geri, pelvisi sakitcə masaj edə bilər, onda 7-8 aylıq bir qadın mədrəsə yatmayacaq. O, yanındakı tərəfində yalançı olmalıdır, ya da iclas zamanı kafedə oturmalıdır.

Əlavə olaraq, hər zaman işıq vuruş hərəkətlərindən başlamalı və masajı keçirən şəxs bədənin üzərində aktiv nöqtələrin yerləşdirilməsindən xəbərdar olmadıqda daha sıx bir təsir göstərməməlidir.

Ayaq masajı

Ayaq masajı, xüsusilə də şişirdikləri təqdirdə, daha vacib ola bilər. Bəlkə də, ən böyük yük ayağımıza düşür, çünki yük hər keçən ay ağırdır. Gəzinti və ya uzun oturma, ayaqları xüsusilə üçüncü trimestrdə eyni dərəcədə yorğun olsun.

Əl və ayaq masajı qan dövranını aktivləşdirir, bioloji aktiv nöqtələrə təsiriylə bütün sistem və orqanların işini yaxşılaşdırır. Koca ayaq masajı edən hamilə qadınlar yalnız qibtə edə bilərlər. Ayaq masajı - prosedura ağrıdan qurtulma deyil, həm də tamamilə sakitləşdirici deyil. Rahat bir şəkildə oturursanız, təkcə bu masajın köməyi ilə, qadın tamamilə bərpa olunur və "yenidən başladır": xoşagəlməz rahat atmosfer yaratmaq (dim işıqlandırma, sakit və sakit musiqi): düşüncələrini, əhvalını, zehni və fiziki vəziyyətini bir dəyişiklik kimi! Yatmadan əvvəl həyata keçirilən belə bir masaj, yuxusuzluq üçün əla vasitədir.

Hamilə qadının ayaqlarını masaj edərkən ayaq və dana əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Təzyiq yumşaq və mürəkkəb olmalıdır, hərəkət isə - yumşaqdır. Variyaların ərazisində təzyiqdən qaçmaq lazımdır, xüsusən də varikoz damarlarında bir meyl var.

Belly masajı

Bu ərazidə yağ ehtiyatlarından xilas olmaq üçün ümumiyyətlə qarın masajı aparılır. Amma hamiləlik dövründə bu cür masajın unudulmaması lazımdır. Mədə artıq bədənin ən zərif və ən vacib hissəsidir ki, bədəninizə mexaniki zərər verər.

Ancaq gözlənilən ananın bu bölgədə hərəkət etməsi lazım olduğunu düşünsəniz, yüngül bir masaj rahatlama və zövq məqsədilə edilə bilər. Daha tez-tez, bir qadın öz qarınını vurduqda, bu şəkildə körpə ilə ünsiyyətdə olan öz-özünə masajdır. Ancaq bilmədən, eyni zamanda bir neçə xidmət təmin edir: stroking qarın dərisinin əzələ tonunu artırır (uzanır işarələrin görünüşünü maneə törədədir), həzm sisteminin orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır və bulantıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Qarınları masaj edərkən, əl hərəkətlərini saat istiqamətində yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

Anti-selülit masajı

Anti-sellülit masajına gəldikdə isə, demək olar ki, bütün növləri uşaq üçün hesablama dövründə istifadə üçün qadağandır. Onların bəziləri hələ də keçirilə biləcək fikirlər var və həkimlər bunu məsləhət görmürlər. Ən azı, çünki bu dövrdə selülitə qarşı mübarizə mənasızdır: hamiləlik dövründə yağ yataqlarının meydana gəlməsi təbiət tərəfindən proqramlaşdırılmışdır. Bu vəziyyətdən üz döndərməyin və vəziyyətin faciəsini şişirtməyin: əgər arzu olunarsa, yivli kələklər və dalğalı itlər, bətniniz doğulduqdan sonra vücudunuz bərpa olunduqdan sonra köhnə forma qaytarılsın.

Perineum masajı

Sonrakı dövrlərdə, doğumdan dərhal əvvəl, qadınların cəsədini stimullaşdıran və əməyin gedişini sürətləndirmək və asanlaşdırmaq üçün bəzi növ masaj tətbiq oluna bilər. Bu prosedur bir mütəxəssis tərəfindən aparılır. Düzgün nəfəs ilə yanaşı, belə masaj sizi doğuşdan əvvəl və doğuş zamanı stress və ağrıdan qurtaracaqdır.

Sonrakı dövrlərdə, cisimləri masaj etmək mümkündür və hətta zəruri olur, çünki bu, əzələlərin elastikliyini yaxşılaşdırmağa yönəlib və qan axını artırmağa qadirdir, yəni. Əmək zamanı tıxanın qarşısını almaq üçün əzələ hazırlamaq.

Hamilə qadınlar üçün masaj qaydaları

Hamiləlik zamanı masaj edərkən müşahidə edilməli olan əsas qaydalara bir daha diqqət yetirək:

  • bütün hərəkətlər güclü, rahat bir əllə təzyiq olmadan,
  • arxa arxa, arxa, ayaq, əllər yavaş-yavaş ifa edilir, lakin ritmik olaraq,
  • sürtünmə yavaş-yavaş, təzyiqsiz,
  • əsas toxumaları "yoğuran" qəbul yoxdur,
  • barmaqları titrəmək,
  • mədə masaj deyil. Yalnız bir az əyilmiş. Və hamilə qadın özü bunu edərsə,
  • zəruri hallarda, qarınında yatan bir qadının ayaqları altına bir yastıq qoya bilər,
  • Hamilə qadınlar üçün masaj müddəti 30 - 45 dəqiqə ilə məhdudlaşır.

Digər vacib bir not: hamiləlik dövründə müxtəlif növ masaj cihazlarının istifadəsindən imtina etməsi, vibrasiyalı masaj kəmərlərinin, elektrik və myostimulyatorların istifadəsi yalnız qadın üçün deyil, həm də uşaq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Hamiləlik zamanı masaj: göstərişlər və kontrendikasyonlar

Hamiləlik, gələcək ananın həyatında fundamental dəyişikliklər edir, qadın cəsədini artan stressa məruz qoyur. Ağırlıq hissləri, bel bölgəsində ağrı, ayaqların şişməsi, yuxu pozğunluğu ümumi bir yorğunluğa və fiziki narahatlığa səbəb olur. Doğru texnikanın istifadə etdiyi hamiləlik zamanı masaj, mənfi təzahürləri aradan qaldırmaq, ton artırmaq və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Müsbət təsiri

В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.

Hamiləlik dövründə masaj texnikasının seçimi yalnız bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir, əksinə, xroniki xəstəliklərin olması. Müvafiq prosedur bədənə müsbət təsir göstərir:

  • bədənin immunitet xüsusiyyətlərini gücləndirmək,
  • terapevtik, bərpaedici təsiri olacaq,
  • şişkinliyi, əzələ hipertonusunu,
  • lenfobmanı, qan dövranını,
  • uterusun tonunu azaldır,
  • metabolik prosesləri normallaşdırır,
  • cildin elastikliyini artırır, uzanır işarələrin görünüşünü,
  • Bədəni doğuş üçün hazırlayın.

Hamiləliyin 2 trimesteri masaj üsullarının istifadəsinə xüsusi diqqət yetirəcəkdir. Mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün müstəqil manipulyasiyaların bir masaj terapevtinin nəzarəti altında və ya xüsusi təlim kursu keçdikdən sonra yerinə yetirilməsi məsləhət görülür. Yanlış hərəkət zərərli ola bilər və erkən əməyə səbəb ola bilər.

Hamiləlik zamanı erkən mərhələlərdə mütəmadi olaraq masaj bədənə müsbət təsir göstərir və çətin bir dövrün daha rahat bir müddətinə kömək edir.

Masaj üsullarının növləri

Hamiləlik dövründə, 2 trimestrdə, təcavüzkar texniki adamlardan qaçınmaq lazımdır, təzyiqsiz asan əl manipulyasiyalarını üstün tutur. Üst, alt əlamətlər, arxa, qarın, göğüs, perineum və xüsusi anti-sellülit məşğələləri kompleksinin masajından istifadə etməyə icazə verilir.

Bir qadın bir masaj üçün özünü seçə bilər, ən rahat şəkildə məskunlaşdı. Masaj rahat bir vəziyyətdə, bir mütəxəssis tərəfindən və ya sevilən bir adam tərəfindən həyata keçirilir. Ginekoloqla məsləhətləşmədən sonra yalnız icazə verilən proseduralar tətbiq olunur.

Üst və alt ekstremitələrin masajı

Hamiləlik dövründə ayaq massajları əlamətlərin şişməsi ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Artan yüklər hamiləlik dövründə mövcuddur, lakin üçüncü trimestrdə pik dərəcələri əldə edilir. Uşaq gündəlik çəki qazanır, buna görə də bacakların stres vəziyyətini mümkün qədər asanlaşdırmaq lazımdır.

Ekstremitelerin masajının əsas məqsədi əzələlərdə və toxumalarda qan axını stimullaşdırmaqdır.

Akupunktur nöqtələri asanlıqla masaj edilməli və gözlənilməyən anaya narahatlıq yaranmır. Prosedura müəyyən bir ardıcıllıqla həyata keçirilir:

  1. Sükunətli bir atmosfer yaradır, işığı yandırır.
  2. Tam rahatlama yaşana qədər bioloji cəhətdən ekstremal nöqtələr yerlərində yüngül, düz təzyiq olur.
  3. Birincisi, ayaq yoğurduqdan sonra, ən problemli bölgəyə hamar bir keçid - dana əzələləri.
  4. Əl masajı əlləriylə başlayır, çiyinlərinə doğru yüksəlir.

Bir neçə dəqiqə boyunca barmaqlarınızı yumruğa sıxmaq və silməklə sadə bir həyata keçirə bilərsiniz. Masajlı hərəkətlərin istiqaməti həmişə ayaqların altından başlayacaq və ya əllərdən olmalıdır. Damarların sahəsinə minimal təsir etmək vacibdir. Müalicə, yorğunluğu aradan qaldırmaq vasitəsi olaraq, bedtime zamanı məsləhət görülür.

Döş masajı

Daimi prosedurlar uzanan izləri riskini azaltmağa kömək edəcək, cildin qan dövranını stimullaşdırır və sümük bezlərinin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Hamiləlik dövründə döş masajı, qidalanma müddətindən sonra şəkəri tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

İcra üsulu limf drenajının stimullaşdırılmasına əsaslanır. Hərəkətlər masaj edilməli və nefelin kənar kənarına qədər istiqamətdə aparılmalıdır. Dərini nəmləndirmək və hamiləlik dövründə göbələyə uzanan izləri qarşısını almaq üçün, təbii dəniz palıd yağı, gül, maye vitamin E, A istifadə edə bilərsiniz.

Məməlilərin mərkəzinə dair dairəvi hərəkət ağrıları azaldır. Prosedur zamanı, yabanı gül suyu əsasında buz kublarını istifadə etmək, uzanır işarələrin görünüşünü qarşısını almaq üçün ikili faydaları birləşdirmək olar. Düzgün manipulyasiya olunduqdan sonra, istilik hissləri ortaya çıxır ki, bu da artan qan axınının bir əlamətidir.

Anti-sellülit təsiri ilə məşqlər

Gələcəyin anasının bədənində hormonal dəyişikliklər selülitə səbəb ola bilər. Xoşagəlməz təzahürlər qadınlara estetik narahatlıq və pis ruh gətirir. Anti-sellülit masajının mümkün olub-olmadığı sualına həkimlər qadağaya yekdilliklə cavab verəcəklər.

Kontrendikasyonların olmaması və hamiləliyin normal gedişində bir neçə məqbul üsul vardır. Kalça və arka yoğurma hərəkətləri ilə yüngül manuel masaj gündə iki dəfədən çox ola bilər. Əlavə olaraq xüsusi yumşaq fırçalar və əlcəklər istifadə olunur.

Problemli sahələr də qüsurun mərkəzi hissəsindən kənara doğru gümüş və ya nikel gümüş qaşıqları ilə masaj edilə bilər. Bəzən mütəxəssislər dəri tonunu və elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün mexanik silindrlərdən və ya vakuum texnologiyasından diqqətli istifadə etməyə imkan verir.

Hamiləlik dövründə masajın faydaları müzakirə edilə bilməz, ancaq bütün qaydalara və təklif olunan tədbirlərə riayət etmək vacibdir.

Kompleks masaj texnikaları və manipulyasiyalar ən yaxşıları mütəxəssislərə yalnız mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün verilir, ondan istifadə edərək yalnız bir həkimə müraciət etdikdən sonra istifadə edilir. Evdə özünü masaj etmək üçün narahatlıqları aradan qaldıracaq və gələcək analara yaxşı bir ruh sağlamlığına səbəb olan sadə vuruşlara, yüngül masaj hərəkətlərinə üstünlük vermək yaxşıdır.

Ümumi masaj

Hamiləlik dövründə ümumi masaj yalnız bir professional tərəfindən həyata keçirilə bilər. Hamiləliyin dördüncü ayından başlayaraq, əlləri, ayaqları, arka, boyun, çiyinlər və bədənin digər hissələri ağrının qarşısını almaq, şişkinliyi aradan qaldırmaq və qan dövranını artırmaq üçün kömək edəcəkdir. Sessiyada endorfinlər istehsal olunur - xoşbəxtlik hormonları, euphoria və rahatlığı olan bir qadını yükləyərək, stress və narahatlıqları aradan qaldırır.

Həftədə bir dəfə 15-30 dəqiqə iclas keçirmək məsləhətdir. Üçüncü trimestrdən etibarən, həkimlər, əksər hallarda, hər hansı bir kontrendikasyon olmadıqda, gündəlik onları tutmağa icazə verirlər. Ümumi masaj klassikdən fərqlidir, çünki klassik prosedur zamanı dəri daha sərt toxunuşlara məruz qalır. Gözlənilən anaların cəsədini öz xüsusiyyətləri vardır:

  • Masaj üçün əsas sahələr ayaqları, qolları, çiyin belləri, boyun və arxadan ibarətdir.
  • Əsas üsullar yüngül yoğurma, sürtmə və vuruşdur.
  • Hərəkətlər yumşaq, ehtiyatlıdır, xüsusilə sakrum və aşağı geri. Heç bir təzyiq və kəskin təsirə yol verilmir.
  • Karnından başqa hər şeyi masaj etməyə icazə verilir.
  • Lenfatik drenaj, silah və ayaqların şişməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edilir.
  • Arka tək tərəfdə masaj edilir.

Sessiyalar hamilə qadınlarla iş təcrübəsi olan bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Bir qadının cəsədində "abort" zonaları var: barmaqların, topukluğun, saqqumun və quyruğunun bağı, Axilles tendonu. Onlara təsir etmək səhv olarsa, bütün hamiləliyə mənfi təsir göstərir.

Vakum masajı

Vakum masajı selülitə qarşı mübarizə növlərindən birinə aiddir. Xüsusi vakuum aparatının istifadəsi ilə xüsusi təchiz olunmuş otaqda gözəllik salonu şəraitində hazırlanır. Hamiləlik dövründə problemli sahələrdə (bud, arka) və yalnız xərçəngin icazəsi ilə istifadə edilir, belə ki, fetusa zərər vermir.

Prosedurun mahiyyəti problem sahəsi neft ilə yayılmış və vakuum aparatı istifadə edildikdə, emiş kubokları dəriyə qalır. Tədricən, cihaz subkutan toxuma dərin bir təsir göstərərək sürüşdürülür. Dəri, qan dövranını artıran bir vakuum istifadə edərək, suction fincanlarına emilir. Bu, qadının ümumi dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla selülit riskini azaldır.

Masaj edə bilər

Hamiləlik zamanı vacuum masajı kimi masaj etmək çox vacibdir. Bu səhv yerinə yetirildikdə, dəridə bənövşə və ulduzların görünüşünü deyil, hamiləliyin uğurlu gedişini təhdid edir. Bu tip masaj toxuma metabolizmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, limfatik və qan damarlarını hazırlayır, tez-tez hamilə qadınları bağışlayan şişkinliyi azaldır.

Prosedura vakuum ilə eynidır, səmərəliliyin yeni moda vakuum avadanlıqlarından daha aşağı olmasından asılı olaraq yaxşı köhnə qablar istifadə olunur. Sessiyada hamilə qadın heç bir ağrı hiss etməməlidir. Dərinin güclü bir qidalanması varsa, mayenin sıxılma qüvvəsi dərhal bir dozada havanın təyini ilə bir mütəxəssis tərəfindən azaldılır. Bank müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir:

Anti selülit

Selülit - kalça, arka və ayaqlarda bədənin yağ toxumasının strukturunda dəyişiklik. Dərinin elastikliyini itirdiyi zaman özünü göstərir və maye onun altında qalır və nəticədə dərinin nodulunu görməli şəkildə aparan sıx lifli subkutan nodullara yol açır. Selülitin qarşısını almaq üçün hamilə qadınlara anti-selülit masajı etmək məsləhət görülür.

Mütəxəssislər, limfatik yolları boyunca hərəkət edən bədənin əllərindən masaj etməyə başlayır. Bacaklarda varisli damarlar varsa, mütəxəssislər bu zonalardan qaçırlar. Dəri iki xurma ilə sıxılmışdır ki, üçbucaq yaranır, sonra isə üçbucağın mərkəzindən baş barmaqla digər barmaqlara düzəldilir. Bu, qan dövranını, lenfatik drenajı artırır, artıq maye çıxarılır, selülit problemini aradan qaldırır.

Vakum masajı selülitə qarşı mübarizə növlərindən birinə aiddir. Xüsusi vakuum aparatının istifadəsi ilə xüsusi təchiz olunmuş otaqda gözəllik salonu şəraitində hazırlanır. Hamiləlik dövründə problemli sahələrdə (bud, arka) və yalnız xərçəngin icazəsi ilə istifadə edilir, belə ki, fetusa zərər vermir.

Prosedurun mahiyyəti problem sahəsi neft ilə yayılmış və vakuum aparatı istifadə edildikdə, emiş kubokları dəriyə qalır. Tədricən, cihaz subkutan toxuma dərin bir təsir göstərərək sürüşdürülür. Dəri, qan dövranını artıran bir vakuum istifadə edərək, suction fincanlarına emilir. Bu, qadının ümumi dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla selülit riskini azaldır.

Hamiləlik zamanı vacuum masajı kimi masaj etmək çox vacibdir. Bu səhv yerinə yetirildikdə, dəridə bənövşə və ulduzların görünüşünü deyil, hamiləliyin uğurlu gedişini təhdid edir. Bu tip masaj toxuma metabolizmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, limfatik və qan damarlarını hazırlayır, tez-tez hamilə qadınları bağışlayan şişkinliyi azaldır.

Prosedura vakuum ilə eynidır, səmərəliliyin yeni moda vakuum avadanlıqlarından daha aşağı olmasından asılı olaraq yaxşı köhnə qablar istifadə olunur. Sessiyada hamilə qadın heç bir ağrı hiss etməməlidir. Dərinin güclü bir qidalanması varsa, mayenin sıxılma qüvvəsi dərhal bir dozada havanın təyini ilə bir mütəxəssis tərəfindən azaldılır. Bank müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir:

  • bir spiral
  • hüququ
  • səkkiz,
  • zigzagging
  • bir dairədə.

Masaj edərkən yaradır

Gələcək ana hamiləliyin son aylarında ənənəvi duruşu edə bilmir. Amma masaj rahatlaşdırıcı bir prosedurdur, buna görə masaj hərəkətlərinin daha sakit, rahat və səmərəli həyata keçirildiyi bir mövqeyə sahib olması lazımdır. Əsas odur ki, oturma başlamazdan əvvəl bir aroma lampası və sakit musiqi köməyi ilə rahat atmosfer yaratmaqdır. Hamilə qadınlar üçün münasib vəziyyətlər aşağıdakılardır:

  • Qadın arxasında oturur və yastıqlara dayanır.

  • Son aylarda artıq uzun müddət arxada oturmaq çətindir, buna görə də bir ayağın yastığa əyilmiş vəziyyətdə qaldığı zaman yanınızda rahat oturmaq məsləhət görülür.

  • Dabanlara oturmaq da asandır, bunun üçün dizlər yayılır, silahlar itburnu üzərinə qatlanır, arxa düz qalır.

  • Ayaqları əyilmiş və ayaqları bir-birinə toxunduğu zaman kafedə oturmaq asan olur.

Video: Erkən və gec hamiləlikdə masaj

Hamilə qadınları yalnız fiziki istirahətlə deyil, körpəsi ilə psixo-emosional əlaqələ əlaqələndirmək üçün Hamilə Moms Klubunun direktoru psixoterapevt və direktorunu necə dərk etməsi barədə daha ətraflı məlumat verəcəkdir:

Hamiləlik və masaj - bu anlayışlara uyğun gəlirmi?

Hamiləlik zamanı masaj icazə verilir, amma hər hansı bir prosedur kimi, bəzi ehtiyatlılıq tələb edir. Biz peşəkar masajdan danışırıqsa, onda təyin edilməsi barədə qərar yalnız hamiləliyinizi aparan həkim tərəfindən aparılmalıdır. Uterusun tonunu, sinir gərginliyini, yorğunluğunu azaldacaq, qan dövranını normallaşdırmaq üçün rahat masaj təklif edə bilərsiniz.

Sağlamlıqla bağlı testlər və digər həssas məsələləri bilmədiyi üçün "maraqlı vəziyyət" barədə xəbərdar olsa belə, özünüzü bir masaj terapevtinə çevirmək istəmirsiniz.

Erkən hamiləlikdə masaj edə bilərəmmi?

Hamiləliyin ilkin mərhələlərində masajın xüsusiyyətləri

Hamiləliyin ilk trimestri ən diqqətli bir dövrdir. Birinci trimestrdə, masaj etmədən arzu olunmalıdır.

"Abort zonaları" ilə bağlı hər hansı bir hərəkət, qadının hamiləliyin təbii gedişinə mənfi təsir göstərə bilər, qanaxma və ehtimal ki, spontan bir aşağı düşmədir. Bu sahələrə aşağıdakılar daxildir:

Bu səbəblə, hamiləlik müddətində 12 həftə müddətinə masaj bir qadın üçün kontrendikedir. Həmçinin hamiləliyin 12-ci həftəsi haqqında məqaləni oxuyun >>>.

Ancaq narahat olmayın, yaxın insanlar peşəkarlar əvəz edə bilər və erkən mərhələlərdə hamiləlik dövründə gözəl bir masaj edə bilərsiniz.

  1. Boyun bölgəsində işıq vuruşları, baş masajı, arxa və qarın strok edilməsi, stressi rahatlaşdırmaq və rahatlaşdıracaq. Bu self-masaj, məsələn, divanda televiziya tərəfindən yatarkən tək evdə olarkən yerinə yetirilə bilər,
  2. Təsirini xoşagəlməz musiqi və ətirli yağların köməyi ilə artırın, yalnız onlara alerjik reaksiya yoxdursa. Yüngül masaj hərəkətləri arxa hissəsində ağrılı duyğuları azaldacaqdır (bu mövzuda faydalı məlumatlar hamiləlik dövründə ağrı hissəsindəki məqalədə yazıla bilər), şişkinliyi aradan qaldırır, ruh halını yaxşılaşdırır,
  3. Masaj zamanı mədədə yalan danışmaq üçün əlverişli olduqda, bu müddət ərzində bədənin belə bir mövqeyinə icazə verilir.

Digər masaj növləri

  • Anti-selülit masajı, dərinin elastikliyini itirməməsi və yağ ehtiyatlarının meydana gəlməsi ilə əlaqəli bir profilaktik maddə kimi qarşısını almaq üçün həyata keçirilir. Hamilelik zamanı anti-selülit masaj edə bilərəmmi?

Mənim fikrimcə, hamiləlik dövründə yağ yataqlarına qarşı mübarizə mənasızdır. Hamiləliyin daşınması və müvəffəqiyyətlə ana südü ilə müalicəsi üçün kiçik miqdarda yağ yığılması vacibdir.

Doğuşdan sonra da ilk aylarda bədən yağının tərk edilməsi çox çətindir. Bu normaldır. Eyni zamanda, ana vəzifəmiz indi ana olmaq və körpəni ana südü ilə təmin etmək və bir qızın rationing şəklində çalışmamasıdır. Yeri gəlmişkən, ana südü hazırlamağa hazırlaşmaq lazımdır, məmə hazırlamaq üçün necə hazırlanır? >>>.

  • Hamiləlik zamanı boyun sahəsinin masajı oturulur, müddəti 10 dəqiqədir. Oturumdan sonra əzələ istirahətini hiss edəcəksiniz, yorğunluq keçəcək və beyin dövranı artacaq,

Prosedur zamanı omurğa hər hansı bir təsiri göstərmək qadağandır. Boyun bölgəsinin masajı yalnız bir masaj terapisti tərəfindən deyil, yaxın bir kişi, məsələn, bir ər kimi həyata keçirilə bilər.

  • Hamiləlik dövründə Tay masajı yalnız ixtisaslaşmış mərkəzlərdə həyata keçirilə bilər. Onun əsas vəzifəsi aşağı geri kasları istirahət və siyatik sinir uzanmaq,
  • Vakuum masajı selülitin qarşısını almaq və gözəllik salonları,

Prosedurdan əvvəl problem dərisinə yağ tətbiq olunur və xüsusi emiş qabları əlavə olunur. Cihazı hərəkət edərkən, cisim, qan dövranını artıraraq emiş kubokuna çəkilir. Vakum masajı dərinin cildinin vəziyyətini yaxşılaşdıran subkutan yataqlarını dərindən təsir edir.

Bu vacibdir! Hamiləlik dövründə belə təcrübələr qoymağa ehtiyac yoxdur və həssas bir həkim hamiləlik dövründə vakuum masajını tövsiyə edəcək.

  • Hamiləlik dövründə kubok masajı ehtiyatla aparılmalıdır. Bacaklarınıza uyğun olmayan manipulyasiya vəziyyətində çürüklər və "ulduzlar" görünə bilər. Konservləşdirilmiş bir masaj vacuum birinə çox oxşardır, onun tətbiqi üçün yalnız müntəzəm qutular istifadə olunur. Bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, şişkinliyi azaldır, limfatik və qan damarlarını stimullaşdırır.

Konservləşdirilmiş masaj kimi olmağa qərar verərsinizsə, onda bilirsiniz ki, prosedur zamanı heç bir ağrı hiss edilməyəcəkdir. Dərinin ağır qırmızı olması halında, masör içərisində bir az hava sürərək qutunun təzyiq gücünü azaldacaq.

Hamiləlik 9 ay davam edən və yalnız sevincli hadisələrlə deyil, bədənin müəyyən bir narahatlığı ilə müşayiət olunan bir qadın üçün xüsusi bir vəziyyətdir. Belə təzahürləri minimum səviyyədə saxlamaq üçün mütəxəssislər bir qadın vəziyyətini yaxşılaşdıran bir çox müxtəlif metod və üsul inkişaf etdirmişlər. Onlardan biri əzələlərin yükünü ala bilən, qan dövranını yaxşılaşdıran və rahatlaşdıran bir masajdır.

Masajın bir müalicə olduğunu bilmək və bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir. Помните, что в погоне за собственным удовольствием, вы несете ответственность и за своего будущего малыша, поэтому все решения необходимо принимать после консультаций с врачом-гинекологом.

Мнения врачей

Здоровье ребёнка начинается ещё с беременности. Gələcək ananın sağlamlığı üçün etdiyi hər şey gələcək körpənin sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Hamilə qadın sağlamlığına baxırsa, o, mütləq iki nəfər üçün bunu edir. Bunu yadda saxlamaq lazımdır: uşağınız sağlam və xoşbəxt anaya ehtiyac duyur. Hamiləlik bir xəstəlik deyil. Hamiləlik dövründə bir çox hərəkət etməlisiniz, xüsusi məşğələləri yerinə yetirmək, təzə havada gəzmək lazımdır. Hamiləlik zamanı masaj gələcək ana və körpə sağlamlığına müsbət təsir edəcək.

Julia Ermak, uşaq sağlamlığı üzrə mütəxəssis, masaj terapevt

Hamilə qadının müalicəsi üçün əsas tələb həm onun, həm də uşağın təhlükəsizliyidir. Buna görə də, osteopatın əllərinin həssas təsiri hamilə bir qadına ən az narahatlıq yaratmır və doğmamış uşağa təhlükə yaradır. Bütün hamiləlik dövründə osteopatın 3-4 dəfə ziyarət edilməsi məsləhət görülür. Bu, hamilə qadınların vaxtında qayğı və düzgün problemlərin alınmasını təmin etməyə kömək edir. Bir osteopatı ziyarət etdikdən sonra pelvik sümüklər adətən işlə məşğul olma ehtimalı yüksəkdir və bu, doğuş zamanı travmanın təhlükəsizliyini təmin edəcək və travmayı azaldır.

Gleb Sokolov, osteopatiya doktoru

Masaj zonaları

Çox adamın adi anlayışında, masajın əsas sahəsi geri olur. Qeyd edək ki, mütəxəssislər daha çox sayda bölgəni ayırır. Onların hər biri müəyyən bir texnika və insan orqanının quruluşu haqqında ixtisaslaşmış məlumatların tətbiq edilməsini tələb edir.

Qarın və sinə ölçüsündə artım belin üzərindəki yüklərin artmasına gətirib çıxarır. Onu dəstəkləyən əzələlər davamlı gərginlik içindədir və spazmların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Bu zonanın masajı əzələlərin hipertonisiyasını azaltmaq, onları rahatlatmaq və spazmları qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Başlanğıc dövrlərdə, əksinə olmadıqda, prosedur mədədə meylli vəziyyətdə həyata keçirilə bilər. Önümüzdəki aylarda, həcmdə artan qarın səbəbiylə bu problemli olacaq və buna görə də qadının yanına bir mövqe tutması və ya bir kürsüdə oturması lazımdır.

Masaj öz evində aparılırsa, aktiv hərəkətlərdən və güclü təzyiqdən qaçın. Mütəxəssis, icazə verilə bilən məruz qalma ölçülərini müstəqil olaraq təyin edə bilər.

Düzgün bir şəkildə masaj reallaşdırdığınız bir qadının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çox kömək edir: ağrıları azaltmaq, zəifləmiş əzələləri gücləndirmək, gərginliyi azaltmaq.

Masaj arka bölgədə ağrıları azaldır.

Bu zonanın masajı müstəqil fəaliyyətdə və sevən həyat yoldaşının birbaşa iştirakı ilə bir qadın üçün xoş olacaq. Bu qadın bədəninin çox yaxın bir sahəsi. Onun masajı uşağın səliqəsizliyi üçün mükəmməl bir hazırlıq mərhələsi olacaq, elastikliyə kömək edir və uzanır işarələrin görünüşünü qarşısını alır.

Hamiləlik dövründə döş həcminin artması bu sahənin xüsusi diqqət və qayğıya ehtiyacı olmalıdır. Yağların və kremlərin istifadəsi ilə masaj həm hamiləlik dövründə, həm də sonrakı laktasiya müddətində yaxşı bir məmə şəraitinin açarı olacaqdır.

Masaj, əmizdirmə üçün döş hazırlayır.

Bu hissədə qarın həcmi və kütləsində artım ilə ən böyük yük yaşanır. Cədvəlin cazibə mərkəzinin irəliləməsi, bu da aşağı geri təsirini mənfi təsir göstərir. Arxanın bu hissəsinin əzələləri böyük gərginliyə məruz qalır, bu da ton və spazmın artmasına səbəb ola bilər. Hamiləlikdən əvvəl bir qadın fiziki formaya kifayət qədər diqqət yetirmədikdə, bel bölgəsində ağrı ehtimalı yüksəlir, çünki əzələlər stressin daha çox hiss olunmasına alışmış deyildir.

Yüngül rahat masaj da evdə edilə bilər. Hamiləlik zamanı ağırlaşan, bel ilə mövcud problemləri düzəltmək lazım olan bir professional masaj terapisti və ya osteopatın ziyarət edin.

Daimi masaj lomber bölgədə ağrıları və gec gebelik zamanı pelvisi azaldır

Hamiləlik dövründə həyat yoldaşı mütəmadi olaraq gələcək mumiyanın ayaq masajını edirsə, onda bu yalnız qəribədir. Diqqətli münasibət və qayğı bir qadının fiziki və psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Ayaq əzələlərinin yaşadığı yük xüsusilə hamiləliyin son aylarında əhəmiyyətlidir.. Bu zonanın müntəzəm masajı mənfi təsirləri azaltmağa və ayaqların ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Xatırladaq ki, hərəkətlər yüngül olmalıdır. Ayağından budağa keçmək lazımdır. Bu üsul varikoz damarlarının və ödemlərin yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Ayaq masajı şişkinliyi aradan qaldırmağa, şiddəti və narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir

Ayaq masajı evdə həyata keçirmək üçün çox rahatdır. Bir qadın onun üçün ən rahat mövqe ala bilər, onda bu xoş prosedura onu lazımi istirahətlə təmin edəcək və xoş anlar verəcəkdir.

Ayaqda bir çox sinir sonu var. Təsirin yalnız ayağa qalxmasına baxmayaraq, masaj ümumi şəraitdə yaxşılaşdırma təmin edir.

Bu prosedur üçün müxtəlif yağlardan istifadə edə bilərsiniz. Dərini mükəmməl nəmləndirir və xoş ətri rahatlamağa və canlılığı artırmağa kömək edir.

Ayaqları masaj etmək, sinir uçlarının stimullaşdırılması səbəbiylə bütün bədənə faydalı təsir göstərir

Üz masajı üçün xüsusi avadanlıq və xüsusi bilik tələb etmir. Bir qadın bu masajı özü edə bilər. Yorğunluq və baş ağrısını aradan qaldırmaq kömək edir.

Masajdan əvvəl əlləri yuyun, isti ol. Qaşların ətrafındakı işığı yüngülləşdirən hərəkətlərlə masaj edin. Sonra alnın ortasından məbədlərə və burun qanadlarından cənnət sümüklərinə doğru hərəkət edin. Hərəkət güc tətbiq etmədən, yüngül və vuruşmalıdır.

Üz masajı baş ağrısından xilas olmaq və dəri tonunu saxlamağa kömək edir

Qorxu

Hamiləlik dövründə belə bir masaj çox vaxt son baxımdan təyin edilir. Onun əsas məqsədi qadının cəsədini əməyə hazırlamaqdır. Prosedur bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir və yalnız əksinə olmamalıdır. Müalicə müəssisələrində belə bir masaj üçün ehtiyac da qeyri-stabillik kimi vacib bir faktdır. Evdə bu baxımdan hər zaman diqqət yetirilmir, nəticədə masaj yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

Masaj nəticəsində, əzələlər daha elastik olur və qanaxma perineuma verilir. Bütün bunlar həm hamiləlik dövründə, həm də doğum prosesində faydalı təsir göstərir.

Özünü masaj etmək üçün bu variantlardan biri də Kegel təlimləri adlandırmaq olar. Onların icrası üçün praktiki olaraq heç bir əlamət yoxdur və müntəzəm siniflərin müsbət təsiri təcrübə ilə sübut edilmişdir.

Karnını masaj etmək, həzm və qaz mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, mədə turşusunu azaldır və normal əzələ tonunu qoruyur. Özünüz bunu etsəniz, neft istifadə edin. Gərginliklərin qarşısını alır və dərini nəmləndirir. Yanlardan mərkəzə qədər işıq hərəkətləri istifadə edin. Bütün qarınları dairəvi bir hərəkətlə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Yüngül qaralma hərəkətlərini yerinə yetirə bilər, ancaq narahatlıq yaratmır.

Gələcək ata da prosedura fəal iştirak edə bilər. Bunun üçün qadının ayağa qalxması lazım idi və adam onun arxasına düşdü. Əllərini bağlayan palms, yüngül işıqlandırıcı hərəkətlər etmək, səy göstərməmək və mədəsini təzyiq etməmək üçün çalışır.

Masaj, qarın əzələlərini rahatlaşdırır və həzmini artırır

Yastıq zonası

Bu masaj çox vaxt çəkmir. Gündə yalnız 10-15 dəqiqə gərginliyi aradan qaldırmaq və çiyin kovağının və boyun əzələlərini rahatlatmaq üçün kifayətdir. Onun həyata keçirilməsi həm evdə mümkündür (baxmayaraq bunun üçün qohum və dostların köməyinə müraciət etmək lazımdır), həm də peşəkar tibb müəssisələrində.

Bu masaj nəticəsində, geri və boyun yuxarı hissəsi azad edilir və hamilə qadının ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Boyun və yaxalıq bölgəsinin masajı, boyun və çiyin birgə gərginliyi və ağrıları azaldır

Müxtəlif masaj üsulları

Müxtəlif texnika və təcrübələr mövcud müxtəlifliyi ilə, xüsusi problemləri təhlükəsiz və diqqətlə həll edəcək bir seçmək vacibdir.

Hamiləlik dövründə gələcək ananın bütün hərəkətləri onu nəzarət edən ginekoloqla əlaqələndirilməlidir.

Bənzər aksiya prinsipinə baxmayaraq, vakuum masajı bədəndən fərqlənir. Gəmilərə mənfi təsirlər səbəbiylə çoxu həkimlər hamiləlik dövründə konservləşdirilmiş masajın istifadəsinə güclü şəkildə qarşı çıxırlar. Bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilən vakuum masajı əksinə, eyni gəmilər üçün idman zalı kimi çıxış edir..

Xüsusi bir cihaz istifadə edərək həyata keçirilir. Maruziyetin intensivliyi və kursun müddəti bir mütəxəssis tərəfindən müəyyənləşdirilməlidir.

Əgər sellülitdən tamamilə xilas olmağı planlaşdırırsınızsa, hamiləlik zamanı bunu etmək çox çətindir. Təbiət qadın bədəninin davranışının müəyyən bir mexanizmini qoydu. Hər hansı bir kilo və selülitdən xilas olmaq hamiləlik dövründə qeyri-təbii olur. Buna görə də, müxalifət daha sonra təxirə salmaq daha münasibdir.

Əgər hələ də vakuum masajına qərar verərsinizsə, onda bil ki, yalnız ilk trimestrdə aparılsın. Sonrakı dövrlərdə yaxşıdan daha çox zərər verə bilir. Qarın üzərində belə bir masaj etmək qadağandır. Beləliklə, itburnu və ətəyi əsas təsir sahələri olur.

Hamiləlik zamanı vakuum masajı üçün əsas sahə bacakların və budların sahəsidir.

Lenfatik drenaj

Hamiləlik dövründə, progesteron kimi bir hormon istehsalı, durgun sıvıya səbəb olur. Şəmənin formalaşması ən ümumi problemlərdən biridir. Lenfatik drenaj masajı onları mükəmməl aradan qaldırır. Bu cür masaj lenfatik drenajın əsas yolları üzərində aparılır, artıq mayenin çıxarılması, toksinlərin bədənini təmizləmək və qabları gücləndirməkdir.

Limfatik sistem bütün orqanizmi təsir göstərir. Buna görə, lenfatik drenaj masajı gedişindən sonra, hamilə qadın ümumi vəziyyəti güc və yaxşılaşma hiss edir.

Hamiləlik dövründə bu tip masaj arasındakı əsas fərq necədir. Bütün hərəkətlər yumşaq və əyri olmalıdır. Performans marşrutu istiqamətində və intensivliyində kəskin dəyişiklik olmadan vahid olmalıdır.

Lenfatik drenaj masajı şişkinliyi və narahatlığı aradan qaldıraraq, bədəndən çox maye çıxardır

Bu Hindistan massajının xüsusi bir xüsusiyyəti toz quru otların istifadə edilməsidir. Dərman bitkilərinin masaj texnikasının və xüsusiyyətlərinin birləşməsi həqiqətən gözəl təsir göstərə bilər.

Prosedurdan əvvəl istifadə olunan otlar üçün allergik olmadığınızdan əmin olun.

Bu masaj varikoz damarları ilə məşğul olmaq, təmizləyir və dəri gücləndirir, bir cavanlaşdırıcı təsiri var. Yorğunluq və gərginliyin aradan qaldırılması, ümumi zəifliyin aradan qaldırılması - bütün bunlar müntəzəm kurslarla mümkündür. Düzgün şəkildə masaj və dərman bitkilərinin düzgün seçilməsi bütün bədən sistemlərinə faydalı təsir göstərəcəkdir.

Masaj iki və ya dörd əlində həyata keçirilə bilər. Normal vəziyyətdə, toz, əllər, dirsəklər və ayaqların arasından süründürülür. Hamiləlik dövründə, əlbəttə ki, hər hansı bir dirsək və danışma ayağı ola bilməz. Bütün hərəkətlər yalnız xurma və yumşaq incə rejimdə edilir.

Hind masaj texnikası Udvartana bitki tozunun istifadəsini nəzərdə tutur

Pin
Send
Share
Send
Send